Wat is Vitamine C
Vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, is een wateroplosbare vitamine die van nature voorkomt in veel voedingsmiddelen. Het is een essentiële voedingsstof, wat betekent dat het lichaam het niet zelf kan aanmaken. Dit betekent dat je het dagelijks binnen moet krijgen via je voeding of supplementen. Vitamine C is een antioxidant die helpt de cellen te beschermen tegen schade van vrije radicalen. Daarnaast wordt het gebruikt voor de productie van collageen, een eiwit dat essentieel is voor de gezondheid van je huid, bloedvaten, botten en gewrichten. Vitamine C is ook betrokken bij de stofwisseling en helpt bij het opbouwen van eiwitten die je lichaam nodig heeft.
Zo krijg je voldoende vitamine C binnen
Om voldoende vitamine C binnen te krijgen, moet je een gezond dieet volgen dat voedingsmiddelen bevat zoals sinaasappels, aardbeien, broccoli, paprika, spinazie, tomaten, kiwi’s en kool. Er zijn ook supplementen bij Benfida.com verkrijgbaar, die vitamine C bevatten, maar deze kunnen het beste worden gebruikt in overleg met een arts. Uiteraard is het wel belangrijk dat je er zeker van bent dat je ook de juiste voeding tot je neemt. Echter kan het voorkomen dat het je simpelweg niet lukt en je genoodzaakt bent dit aan te vullen met supplementen. Niets mis mee overigens, daarvoor zijn ze er natuurlijk ook.
Effecten van te weinig vitamine C
Bij een gezond dieet zou je voldoende vitamine C moeten binnenkrijgen. Als je echter een tekort hebt, kan dit zorgen voor symptomen zoals vermoeidheid, bleke huid, een gebrek aan eetlust, infecties, spierzwakte en bloedend tandvlees. Als je vermoedt dat je een vitamine C-tekort hebt, dan is het raadzaam om naar je huisarts te gaan. Door middel van een bloedonderzoek in combinatie met eventuele symptomen, kan vaak relatief snel worden vastgesteld wat de aard van het probleem is. Waar daar dus niet te lang mee, want vaak kan een kleine aanpassing in je voeding of het toevoegen van een supplement al voldoende zijn om je binnen afzienbare tijd weer helemaal fit te voelen.Supple
